co jeść

mam taki problem od dwóch dni jestem na niby masówce bo nie mam nadwyżki kalorycznej , ale zato zaczołem wiecej jeść i tyle samo trenongow przed tym wazyłem 53 kg a teraz po 2 dniach waze 52,2 kg o co tu chodzi ? A i chciałbym żebyście mi powiedzieli po jakim czasie przychodze dobre rezultaty z cwiczen np klaty bo jest to u mnie slaby punkt

dzieki, cos napewno pomogles, ale w szkole z obiadu nie moge zrezygnowac wiec go musze jesc... a oprcz tego co poprawiales to wszystko ok ??

Skoro już wiesz, że trzeba więcej jeść, to zacznij to robić. Nie ma cudów i pomysłów na kiju. To co kiedyś Ci wystarczało (kalorie), teraz kiedy nabrałeś masy, to już za mało i trzeba sukcesywnie zwiększać podaż kalorii.

A co sądzicie żeby jesc piersi z kurczaka z brazowym ryzem zamiast bulek? PPSILEK II ryz ciemny 50g piersi kuraka 100g owoc + warzywko

no ale po co ma szamac te tluszcze przed treningiem, skoro moze rano, gdzie wlasnie powinno sie ich jesc "najwiecej" tluszcze przed treningiem nie sa mile widziane poniewaz utrudniaja procesy trawienia, jezeli jemy godz przed treningiem bez tluszcy to wszystko jest ok - jedzenia przez godzinke ladnie przejdzie przez jelita i sie STRAWI [...]

QESTre wiem ze mam nie jesc hamburgerow chodzilo mi tylko i wylacznie o ilosc kalorii jaka mam spozywac! co do diety to stosuje diete od 10 miesiecy i wiem o niej coraz wiecej ale nigdy nie liczylem ilosci kalorii

no to przy lekkim odchudzaniu co mam jeść z domowych rzeczy? chodzi o takie które zawsze są w domu, nie chcę wydawać pieniędzy na jakieś inne jadło ;) 5 posiłków? podkręcanie metabolizmu?

[...] bierze się cyklowo , czyli musisz robić conajmniej 2-3 tygodzniowe przerwy między kuracjami, ktore naogol trwaja od 4-6 tyg. (wyj. sposob Atomica). Łączyć najlepiej ze zwykłą glukozą ( 2 zł w sklepie 200 g. Delecta). Do 5g. kreatyny 20-25 g glukozy. Pamiętaj, aby kreatyne jeść na pusty żoladek. No to chyba na tyle... Pozdrowienia Big bad_boy

Jak sam więc widzisz warto jeść tak, aby źródła składników odżywczych były w miarę dobrej jakości, z tych zalecanych, ale również patrzeć na to, jak Twój układ trawienny reaguje na określone produkty. Nieszczególnie więc jest sens pytać o to, skoro i tak wiesz, co dla Ciebie będzie dobre e tym okresie. Jeżeli dopiero się uczysz, to warto również [...]

to co do cholery musze jesc? nie rozumiem.

dieta jest ok, wartosci pasuja, produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p nie ma standardowych diet.. odzywianie to sprawa indywidualna , dopasowana do danej osoby, jak nie dajesz rady nic [...]

Nie możesz jeść głodowych ilości kcal. Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Poza tym, wszystko praktycznie do zmiany. Kiełbasy, wafle, płatki kukurydziane, margaryna, szynka, olej rzepakowy. Białka masz tyle co dla kobiety. Tłuszczów [...]

Znalazles cos tam jeszcze ciekawego, co mowia lekarze? Np. ze mozna jesc jednego kurczaka na miesiac albo kostke sera bialego chudego na tydzien... Jak gdzies odnajdziesz takie fajne teorie to zapodawaj je tutaj

wiem, ale chcialem zeby ktos mniej wicej powiedzial mi co mam jesc np w szkole albo jak wroce.. nie 6 posilkow dziennie tylko powiedzmy 3 a dobre

Do szejka na wzmocnienie dodaj jakieś źródło białka i będzie ok. Poza tym zamieniaj też sobie źródła białka/węglowodanów, nie musisz jeść tylko ryżu i kury. Co do samego makro, podbiłbym tłuszcze do 120g kosztem węglowodanów, raczej nie potrzebujesz ich tak dużo skoro Twój jedyny wysiłek fizyczny to 20 min biegania i a6w.

nie masz nawet podstawowej wiedzy nie mozesz prowadzic diety bo co, w szkole nie wolno jesc? albo inni kradna Ci posilki jak je nosisz? szkola to zadne wytlumaczenie. czy po 100tab mety moge dostac tego efektu"damskich piersi" Chcialbym wiedziec czy mozna go brac z gainerami i bialkiem jezeli takie pytania zadajesz to naprawde nie czas [...]

Ostatnio zacząłem jeść na śniadanie i kolację ciemny chleb i bułki, owocki i warzywka. Póki co nie jem niezdrowego jedzenia. No właśnie chcę szybko zrzucić bojler i zrobić ładny brzuszek do następnych wakacji ;(

staram sie jesc 5 posilkow dziennie,staz to 10 miesiecy,a co do efektow to czytalem gdzieś ze nawet bez diety po kreatynie cos tam pojdzie...od tygodnia biore jeszcze gainerka Magnum 800 Zmieniony przez - rafalrks w dniu 2008-08-21 17:43:12

Jak dla mnie ziemniaki są jak najbardziej w porząsiu :) Ludzie mówią różne rzeczy, tak samo, że jajka są złe i nie powinno się ich jeść. Mają tłuszcze trans, ale to jest nic zważając na całą reszte. "Mimo" tego tłuszczu jest to najwartościowsze źródło białka dla człowieka. Nie ma co też popadać w paranoje, masz 15lat i na pewno nie jesteś [...]

a.. wg. was jaka by była taka moja..idealna waga na moj wzrost(174cm)? 70-73kg? tak żeby było ładnie już wszystko widac.. ;) nie mam zamiaru wiecie..jesc i wgl zeby nabrac masy masy i wejsc na 80 kg jak niektorzy ale chodzi mi o taka ladna rzezbe i zebym zachowal swoja dynamike. wiecie o co mi chodzi. bo wiem ze taki burneika np ma ladna mase i [...]